Şema Terapi Alın

Şema terapi, kişilerin duygusal ve davranışsal sorunlarını anlamak ve tedavi etmek için kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. Jeffrey E. Young tarafından geliştirilen bu terapi yöntemi, bireylerin erken çocukluk döneminde oluşan düşünce, duygu, ilişki ve davranış kalıplarına ve kişilerin ihtiyaçlarına eğilir.

Şema terapi, bireylerin yaşamlarında sürekli olarak tekrarlayan ve kişinin yaşam kalitesini düşüren örüntülere odaklanır. Bu örüntüler, genellikle erken çocukluk döneminde karşılanmayan ihtiyaçlardan kaynaklanır ve ilerleyen yaşamda tekrarlanarak kişinin sağlıklı duygusal işlevselliğini engeller. Bu kalıplara “şema” denir ve şema terapisi, bu kalıpları değiştirmek için çeşitli bilişsel, yaşantısal ve davranışsal teknikler kullanır.

Şema terapi, bireylerin duygusal ihtiyaçlarını anlamalarını ve bu ihtiyaçları karşılamak için daha işlevsel yollar bulmalarını teşvik eder. Temel odak süregelen güçlükler, duygusal zorluklar, ilişkisel sorunlar, erken yaşam deneyimleri ve terapötik ilişki olarak özetlenebilir.

Şema terapisi, bilişsel davranışçı terapi, yaşantısal terapi ve bağlanma kuramı gibi farklı yaklaşımlardan yola çıkar. Bu yöntemleri sentezleyerek kişilerin hayatında bireylerin geçmişteki deneyimlerini anlamalarına, şemalarla başa çıkmalarına ve hem kendileriyle hem çevreleriyle daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olur. Sorunun hem kökenine hem de sürdüren faktörlere önem verilir. Terapistler, bireylerin günlük yaşamlarında yaşadıkları zorlukları da ele alarak terapi sürecinde aktif bir rol oynar.

Şema terapi, depresyon, kaygı bozuklukları, kişilik bozuklukları, ilişki sorunları, öfke kontrolü sorunları, yeme bozuklukları ve travma sonrası stres bozukluğu gibi çeşitli psikolojik sorunların tedavisinde etkili olmuştur. Bu terapi yöntemi, sadece getirilen şikayetin tedavisinden ziyade bireylerin yaşamlarında olumlu ve kalıcı değişiklikler yapmalarına de yardımcı olur. Zorluklarla baş etme becerilerine katkı sağlamanın yanı sıra yerleşmiş sorunların kökenine inmeye ve kişilerin ihtiyaçlarını tanıyıp uygun yollarla karşılamasını hedefler.

Roediger, E., (2015). Şema Terapinin Temellerine, Modellerine ve Uygulamasına Giriş (çev. Sevinç Ataman).

Rafaeli, E., Bernstein, D. P., & Young, J. (2011). The CBT distinctive features series. Schema therapy: Distinctive features..